Alkoholizm jest związana ze zwiększonym ryzykiem zawału serca

Nadużywanie alkoholu może zwiększyć ryzyko zawałów serca i innych problemów kardiologicznych, nawet u osób, które nie mają rodziny historii choroby serca lub innych znanych czynników ryzyka, badanie sugeruje.Nadużywanie alkoholu może zwiększyć ryzyko zawałów serca i innych problemów kardiologicznych, nawet u osób, które nie mają rodziny historii choroby serca lub innych znanych czynników ryzyka, badanie sugeruje.

Po uwzględnieniu znanych czynników ryzyka chorób serca, takich jak palenie tytoniu, otyłość i cukrzyca, nadużywanie alkoholu związane było z 40% wyższe ryzyko zawału serca, badanie wykazało.

Nadmierne spożywanie alkoholu również był przywiązany do dwóch-krotnym wzrostem ryzyka migotania przedsionków lub nieregularne bicie serca, i w 2,3 razy zwiększone ryzyko niewydolności serca, przewlekłej pompowania zaburzenia.

Chociaż niektóre wcześniejsze badania związane z nierównościami lub nawet codziennie pić lepsze zdrowie serca, te wnioski muszą przestanie wszystkie rozmowy o tym, co pić im więcej, tym lepiej dla naszego zdrowia, – powiedział starszy Autor badania, Dr Gregory Marcus z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco.

„Nadmierne spożywanie alkoholu może być rzekomo „justified” niektórych ludzi za rzekome korzyści serca” – powiedział Marcus e-mail.

„Pokazaliśmy, że nie tylko nadużywanie alkoholu znacznie zwiększa ryzyko migotania przedsionków i niewydolności serca, a także zawału serca, jedno i to samo zjawisko, że poprzednie dane zasugerował, może być prasować kosztem umiarkowanego spożycia alkoholu” – dodał Marcus.

W celu oceny związku między nadużywaniem alkoholu i problemami z sercem, Marcus i jego koledzy przeanalizowali dane dotyczące ponad 14,7 mln Ca dorosłych, którzy mieli operaci, doraźnej i stałej pomocy szpitala od 2005 do 2009 roku.

Około 1,8 procent ludzi w badaniu, lub około 268,000 pacjentów z rozpoznaniem nadużywanie alkoholu.

Więcej o tym…

Umiarkowanego do ciężkiego picie alkoholu może zwiększyć kobiece ciśnienia krwi krwi
Zacznie pić może utrudnić, aby rzucić palenie
Skutki przewlekłego alkoholizmu na funkcjonowanie mózgu rozpoznano
Zwiększone ryzyko zawału serca, migotania przedsionków i niewydolności serca związane z alkoholizmem w badaniu były podobne co do wielkości innych powszechnie uznanych modyfikowalnych czynników ryzyka, takich jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i otyłość, naukowcy w czasopiśmie amerykańska szkoła wyższa kardiologia.

Całkowicie wykorzenić nadużywania alkoholu spowoduje więcej niż 73,000 mniej migotaniem przedsionków przypadki, 34,000 mniej zawałów serca, i 91,000 mniej pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca w stanach ZJEDNOCZONYCH, według oceny naukowców.Całkowicie wykorzenić nadużywania alkoholu spowoduje więcej niż 73,000 mniej migotaniem przedsionków przypadki, 34,000 mniej zawałów serca, i 91,000 mniej pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca w stanach ZJEDNOCZONYCH, według oceny naukowców.

Badanie to obserwacyjna i nie dowodzi, że alkohol staje się przyczyną problemów z sercem.

Innym ograniczeniem badania jest to, że informacji na temat pacjentów z diagnozą problemu nadużywania alkoholu nie sprecyzował, ile poszczególne ludzie pili, podkreślają autorzy. Ponadto, możliwe jest, że niektórzy ludzie w badaniu były nadmiernie pijących, ale diagnozy nie postawiono, jak osób nadużywających alkoholu w danych, co również ogranicza możliwość określić ilość alkoholu, która może być niebezpieczne.

Nawet jeśli tak, możliwe, że obecny badanie z jego szerokiej populacji pacjentów hospitalizowanych może być stwierdzono, że związane z alkoholem problemy z sercem, że poprzednie badania brakowało, koncentrując się na bardziej ograniczonym podzbiorze ludzi, Dr Michael Criqui, university of California, San Diego, pisze w towarzyszącym zaawansowanej artykule."Najnowsze dane, stawia pod znakiem zapytania czy istnieją jakieś korzyści serca od lekkiego do umiarkowanego picia," Criqui powiedział w e-mail.

Wcześniejsze badania, być może, znalazła pitnej chroni od zawału serca i innych problemów kardiologicznych, ponieważ zostały one włączone pacjenci ze stabilną, zdrowy styl życia, Criqui pisze artykule . W przeciwieństwie do szerokiego grona dorosłych jest badanie zawarte są chorzy ludzie, którzy nie mogą być jak dbają o swoje zdrowie.

„Najnowsze dane, stawia pod swoje  znakiem zapytania czy istnieją jakieś korzyści serca od lekkiego do umiarkowanego picia,” Criqui powiedział wee-mail.

 

Titan gel

Titan gelTitan Gel to produkt wykonany z najlepszych materiałów i z wysokiej jakości farmaceutycznej.

Titan Gel został w czasopiśmie „Men’ s Health”, co zwiększa zaufanie do niego, i działa w cudowny sposób, według wskazania i opinie wielu ludzi w Internecie.Wiele osób może zapytać, czy jego funkcjonalność to prawda czy fałsz, ale wystarczy poczytać opinie wszystkich ludzi, którzy używali go, aby zrozumieć, że ten produkt jest prawdziwe.
Nie będzie więcej skonsultować się z lekarzem o wszelkich przeciwwskazań, które uniemożliwiają korzystania z produktu, a także w trosce o ich zdrowie i optymalizacji wyników. Zapoznaj się już teraz z najlepszą recenzją Titan gel

Ja osobiście polecam używać ten produkt wszystkim, którzy mnie zapytaj o produkt ” lub „gdzie to można kupić?”, jednak nie będzie to coś dyskretny ze względu na charakter produktu, i disimularía trochę, „do czego”
Aplikacja jest prosta i nie zajmuje dużo czasu, codziennym życiu, jeśli potrzebujesz jakieś szczegółowy opis, albo wideo (patrząc z należytą uwagą), lub instrukcjami na opakowaniu mogą pomóc, aby sprawdzić tryb pracy. W zależności od serwisu, 15 minut codziennego zastosowania wystarczy do osiągnięcia pożądanych rezultatów.

Titan Gel (Nagel) – jest to produkt farmaceutycznej jakości, powyżej, uważa się za premium branży, ich aktywne składniki podane na opakowaniu, są powodem tego, jak, na przykład, jego „serum protein kit”.

Men ‚ s Health napisał o tym produkcie, zwiększając tym samym zaufanie do siebie. Nie ma innego, oprócz tego stylu na rynku w trybie online, co może być ten poziom prestiżu.

Ten produkt jest sprzedawany w innych krajach, jak Chile, Meksyk, Argentyna itp. Tak jak we wszystkich rejonach kraju, Hiszpański, jak Madryt, Barcelona, Walencja, Toledo itp.

Titan Gel  – opinie

Opinie o produktach są bardzo ważnym czynnikiem, ponieważ to jak zapytać kogoś w prawdziwym życiu używasz już produkt, o swoich doświadczeniach, często przychodzą w tym opinie o doświadczeniu dostawy i inne przydatne dane, które bezpośrednio nie są związane z jakością produktu.

Aby znaleźć wiarygodne wnioski o Titan Gel, nie należy po prostu szukać „Titan Gel Opinie”, bo to wyszukiwanie zwykle prowadzi do forum i nieoficjalne strony internetowe.

Ten produkt jest całkowicie warto we wszystkich jej aspektach. Kupiłem na zniżce i kosztowała mnie sumę pieniędzy, którą jest gotów zapłacić zawsze.

I za wyniki, które otrzymałem, wydaje się, zapłaciłem setki euro. W tylko 10 dni, mój członek wzrósł o 5 cm, to Niesamowite.Wydawało mi się niewiarygodne, że produkt i tak pracować, ale miałem trochę pieniędzy, aby wydać, i powiedziałem… czemu nie?… I na dzień dzisiejszy jest to najlepsza decyzja, którą podjąłem, Titan Gel przekroczył na to, co obiecuje, i znowu go kupić, jeśli takowa trzeba. 100% polecam.

Byłem z moim lekarzem, aby upewnić się, nie było żadnych przeciwwskazań, aby używać tego produktu, a gdy dostałem powiadomienie, że nie problem, kupiłem go od razu. Świetny produkt, działa, jak czytamy na jego stronie internetowej, a Dostawa jest niezawodny, i układają się na produkt w specjalnym opakowaniu, jak dyskretny, że nie ujawnia jego treść ludzi, którzy mieszkają z tobą.Jak dział Titan gel?

Jak dział Titan gel?

„Titan Gel opinie” – to jest to, że wiele osób szuka, to w tym artykule zostawiamy opinie, które mogą dać ci doskonałą informacje na temat „Titan Gel opinie”. Ten produkt wykonany jest z zastosowaniem zaawansowanej technologii, i nie należy wątpić w to, że daje wyniki. „Titan Gel” w Rosji To, co najlepsze dla twojego zdrowia i życia seksualnego.

Jeśli szukasz opinii na temat Titan Gel, zawsze możesz wejść na nasz dział naszego serwisu, który działa jak Titan Gel forum ” lub „forum”, gdzie można znaleźć informacje o doświadczeniach innych.

Titan gel – skutki uboczne – przeciwskazania

Przed rozpoczęciem podstawowe korzyści, które może zaoferować ten produkt, należy odpowiedzieć na pytanie, Jakie skutki uboczne ma titan gel?

Za to, że jest on na „Tytan Żel skutki uboczne” w Internecie, można stwierdzić, że nie ma znaczące skutki uboczne, tylko wzrost wrażliwości członka po kilku dniach stosowania, że to dobrze.

Na różnych forach nie znalazłem nic na temat „Tytan Żel skutki uboczne”, a także w ich sklepy Internetowe i inne dystrybutorzy i po prostu nauka doświadczenia klientów w tym artykule, aby mieć pewność, że Titan Gel-to nie jest niebezpieczne dla zdrowia.

os produkty tej natury w zamian, tak pokazują szereg skutków ubocznych, w odróżnieniu od „Tytan Żel skutki uboczne” podczas wyszukiwania w wyszukiwarkach, najbardziej popularnych, jest to związane z jakością produktu nie jest prawdziwy, więc jeśli uważasz kupić ten produkt, należy sprawdzać autentyczność.

I jeszcze, jeśli pole szukaj „Tytan Żel skutki uboczne” w ramach tej i innych artykułów, oficjalnych tej strony nie są znaczące wyniki, więc można powiedzieć, że jeżeli produkt jest stosowany jako część produktu lub instrukcji w Internecie, wyniki będą równe oczekiwanym.

Titan Gel, Jak się stosuje?

Titan Gel: Jak się stosuje? To jest dobre pytanie, bo produkt, który nie jest często używany, mogą przyjść niektóre specyfikacje nieznane większości, więc pytanie Titan Gel: Jak się stosuje? – No i tu, w tym samym artykule jest odpowieTitan Gel, Jak się stosuje?dź, aby korzystać z produktu w najlepszy możliwy sposób, zapewniając zadowalające wyniki i szybko.

Titan Żel, jak sama jej nazwa wskazuje, ma konsystencję i sposób użycia podobnego na żel lub krem do ciała, i jak już wspomniano wcześniej, o co pytać „Titan Gel: Jak stosować? To jest dobre pytanie, bo, jak korzystać z produktu, a możesz stać się czymś mylące.

W oficjalnych sklepach mówią, że należy stosować przez 15 minut w dzień, jak balsam do skóry, aby uzyskać pożądany wynik to dowód na to, że Titan gel działa.

Ale faktycznie, najlepszym sposobem, aby używać go używać jako smaru podczas seksualnej interakcji z partnerem, w taki sposób, Titan Gel działa najlepiej, informacja ta została podniesiona oficjalna strona.

„Tytan Żel cena często odstrasza kupujących, ale w rzeczywistości jest to bardzo przystępne i zawsze jakieś sugestie oficjalnych, więc nie pozwól mylić ceny drogich produktów nie oficjalne.

Titan Gel Gdzie kupić? Cena w aptekach

titan gel gdzie kupić, ceny w jest to stosunkowo nowy produkt i produkt nie zawsze jest narażony na korytarzach zwykłych jakiś supermarket, co czasami może być trudne do znalezienia, ale kupić ten produkt może być łatwe, jeśli się tej procedurze.

Ten link ma przewagę wysyłki, 100% niezawodny i doświadczenia, dyskretny, z uszczelkę, która idealnie kryje zawartość, z wyjątkiem, oczywiście, na korzyść ceny, co sugeruje, naprzeciwko kupić Titan Gel w aptekach lub po prostu kupić w Hiszpanii, w każdym sklepie.

 

7 prostych utraty wagi produktów

Chcesz schudnąć? Nie jesteś sam. Większość amerykanów, którzy chcą schudnąć, to wszystko jest zbyt ogólny, aby usłyszeć, że trzeba wyciąć z diety, aby zrzucić parę kilo. Do orzeźwiającej zmiany, sprawdź te siedem prostych produktów, które można Chcesz schudnąć? Nie jesteś sam. Większość amerykanów, którzy chcą schudnąć, to wszystko jest zbyt ogólny, aby usłyszeć, że trzeba wyciąć z diety, aby zrzucić parę kilo. Do orzeźwiającej zmiany, sprawdź te siedem prostych produktów, które można dodać do swojej diety pyszne sposób, aby pomóc rzucić funtów.

Borówka

Dodać jagody w diecie trochę zmienić, każdy może zrobić, co z kolejnością, co oznacza duży krok w dobrym kierunku. Borówka o niskiej zawartości tłuszczu i sodu, tylko 80 kalorii na kubek i zawierają witaminę c i składniki odżywcze (polifenole) dla dobrego zdrowia. Jagoda-również dobrym źródłem dietetycznego błonnika, który dodaje objętości na swoją dietę, aby pomóc ci czuć się pełna szybciej. Dla utraty wagi, obciążenia borówki w swoje ulubione danie (na przykład, płatki owsiane, jogurt, kuskus, lub nawet pełnoziarniste gofry) do masy i dodać witamin i minerałów. Plus, są one tak łatwo – borówka wymaga żadnego łuszczenia lub rozdrabniania, po prostu umyć i dodać.

Grzyby

Zamiennik mięsa na grzyby i schudnąć. Naukowcy z Блумбергской szkoły centrum zarządzania w opiece zdrowotnej Waga Johns Hopkins donoszą, że kiedy ludzie jedli grzyby-na podstawie potraw, było im tak samo zadowoleni, jak i gdy oni jedli te same dania z wołowiny. Grzyby dobrze pracować jako mięsa-zmiany w daniach kuchni i praktycznie żadnych kalorii lub tłuszczu, zapewniając wiele mikroelementów. W wieloletnich badaniach klinicznych, który był finansowany przez grzyb Wskazówka, grzyb Łupieżcy spadły średnio o siedem kilogramów, stracił 2,6 cm od obwodu talii i położył ich BMI. Wymienić grzyby na mięso w diecie, spróbuj grill do portobello grzyby, a nie ciasto z mięsem, dodając posiekane pieczarki, pomidor lub sos curry, lub używać ich w энчиладу lub lasagne z innymi warzywami.

Jaja

Jaja są jednym z najbardziej wydajnych sposobów, aby rozpocząć swój dzień, zapewniając białka i przeciwutleniaczy dla dobrego zdrowia. W rzeczywistości, badania pokazują, że zaczynać dzień z jajek na śniadanie może zmniejszyć uczucie głodu i zmniejszyć spożycie kalorii więcej niż 400 kalorii w ciągu 24 godzin. Najlepszy wybór w jajku przejście Eggland najlepszych jaj, które mają mniej tłuszczu i więcej witamin i minerałów, zapewniając 25% mniej nasyconych tłuszczów, cztery razy więcej witaminy D, podwójna Omega-3, i dziesięć razy więcej witaminy e. ponadto, bez hormonów, sterydów i antybiotyków każdego typu są używane przy ich jaja. Dla dodatkowej wygody, zagotować przed czasem dla zdrowego uchwycić i iść coś zjeść.Jaja są jednym z najbardziej wydajnych sposobów, aby rozpocząć swój dzień, zapewniając białka i przeciwutleniaczy dla dobrego zdrowia. W rzeczywistości, badania pokazują, że zaczynać dzień z jajek na śniadanie może zmniejszyć uczucie głodu i zmniejszyć spożycie kalorii więcej niż 400 kalorii w ciągu 24 godzin. Najlepszy wybór w jajku przejście Eggland najlepszych jaj, które mają mniej tłuszczu i więcej witamin i minerałów, zapewniając 25% mniej nasyconych tłuszczów, cztery razy więcej witaminy D, podwójna Omega-3, i dziesięć razy więcej witaminy e. ponadto, bez hormonów, sterydów i antybiotyków każdego typu są używane przy ich jaja. Dla dodatkowej wygody, zagotować przed czasem dla zdrowego uchwycić i iść coś zjeść.

Orzechy

Orzechy są jeszcze jednym pożywienie jest bogate w białko, potas, błonnik i zdrowe tłuszcze, które pomogą ci schudnąć. Pistacje mogą pomóc zrzucić zbędne kilogramy: badania pokazują, że spożywanie w skorupkach pistacje mogą stworzyć bardziej uważni przekąski doświadczenie, pomaga jeść mniej i czuć się tak samo zadowoleni. Pistacje oferują połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczy, aby utrzymać się dość aż do następnego posiłku, a otrzymasz około 49 orzechów na porcję.

Całe ziarna

Twój organizm trawi całe ziarna wolniej niż oczyszczonego ziarna, które zostały pozbawione otręby i kiełki, i w ten sposób włókna, i wchłania się prawie tak samo szybko, jak czysta glukoza. Według Harvard school of public health, szybko się wchłania, rafinowanych węglowodanów wiąże się ze wzrostem masy ciała, cukrzycy, a także chorób serca i typu 2. Prosty sposób, aby uzyskać więcej pełnoziarniste w diecie, aby wybrać jakość, chleb z pełnego ziarna, takie jak Oroweat, Arnold, i Brownberry, które nie zawierają tłuszczów trans, nie kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, syrop, i są dobrym źródłem błonnika. Na przykład kanapkę z dwoma kawałkami Oroweat pełnoziarniste Podwójne włókno zapewnia 38г chleb z pełnego ziarna i 48% dziennej normy błonnika.

Grejpfrut

Nawet jeśli nie zmienili nic o diecie, jedzenie pół grejpfruta przed każdym posiłkiem może pomóc stracić do pół kilograma na tydzień. Naukowcy z kliniki Scripps w San Diego odkryli, że kiedy cierpiący na otyłość ludzie jedli pół grejpfruta przed każdym posiłkiem, spadły średnio o 3,5 kg w ciągu 12 tygodni. Podobno, kwaśnych owoców może obniżać insuliny, tłuszcz-przechowywanie hormonu, co może prowadzić do utraty wagi. Plus, ponieważ to, co najmniej, 90% wody, może wypełnić cię tak, że jesz mniej. Jednakże, jeśli jesteś na jakieś leki, należy nie jeść grejpfruta lub soku z grejpfruta, więc sprawdź etykietę na wszystkie twoje przepisy, lub zapytaj farmaceuty lub lekarza.Grejpfrut

Fasola

Ziarna są doskonałym źródłem powolnego uwalniania węglowodanów, a także dobrym źródłem białka i błonnika, które spowalniają proces trawienia, aby pomóc ci być lepiej, więcej. Fasola … jak całe ziarna, a także większość owoców i warzyw-mają niski indeks glikemiczny, pomiary, które wykazały, jak jedzenie wpływa na poziom cukru we krwi i poziom insuliny. Ziarna są również dobrym źródłem białka i błonnika, aby pomóc w wysiłkach odchudzania. Na przykład, filiżanka czarnej fasoli zawiera 15 gramów zaspokojenia białka i 15 gramów błonnika i nie zawierają tłuszczów nasyconych, zawartych w innych źródłach białka, takich jak czerwone mięso. Tym garbanzo, czarna fasola, fasola, Pinto fasoli i innych roślin strączkowych w diecie, aby utrzymać energii i zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób serca i cukrzycy typu 2.

6 złych nawyków trzeba zrezygnować, aby być zdrowym

Wszyscy chcemy być zdrowsze (i szczęścia), ale czasami nasz intensywny tryb życia popycha nasze osobiste samopoczucie na liście priorytetów (nawet jeśli będziemy najlepszymi intencjami). Wszyscy byliśmy tam. Jesteś późno wracasz do domu, tak, że można zrobić szybkie ser zamiast składników zdrowej zupy, które planowali. Ale je źle-nie tylko zły nawyk, musimy cofać.Teraz, kiedy oddaliśmy kilka rzeczy, aby być szczęśliwym, nadszedł czas, aby pozbyć się niektórych złych nawyków, aby być zdrowym też. Bo spójrzmy prawdzie w oczy, Jesteś Teraz, kiedy oddaliśmy kilka rzeczy, aby być szczęśliwym, nadszedł czas, aby pozbyć się niektórych złych nawyków, aby być zdrowym też. Bo spójrzmy prawdzie w oczy, Jesteś całkowicie warto.Do przodu, nasza sieć dietetycy i eksperci w dziedzinie zdrowia udział najczęściej używki, widzą i jak zatrzymać natychmiast.

Priorytet Kalorii Za Składniki

To jest to, że wszyscy jesteśmy winni, ale całościowe dietetyk, trener zdrowia i założyciel hasać i strumień, Carly Браунер mówi, że musimy rzucić palenie. „Wielu z moich klientów przychodzi do mnie bardzo kalorie-świadomości”, – powiedziała ona. „Zamiast kalorii-świadomy (co nie opowiedzieć pełną historię w zasilaniu), zachęcam ludzi, aby być składnikiem świadomy. Wybierając produkty spożywcze na bazie produktów jest najlepszym sposobem, aby upewnić się, podajesz swoje ciało z odpadkami domowymi-za darmo, zasilania paliwem. Jeśli jedzenie składa się z solidnych, bez składników chemicznych z ziemi, to zwykle dobry wybór.”
Więc dlaczego jest tak źle? Браунер mówi, że to substancje chemiczne, fałszywe i cukru, wraz z uwodornionych olejów o niskiej zawartości kalorii, pakowanej żywności, co czyni je niezdrowymi. „Wyżej-kaloryczność produktów spożywczych z pełnych źródeł nie trzeba unikać ze względu na ich zawartość kalorii (awokado, mleko kokosowe, ekologiczne, karmionego trawą, mięso, orzechy i nasiona, itp.),” wyjaśniła. „Oto kilka pytań, które warto sobie zadać przy wyborze żywności na bazie składników. Jeśli nie masz odpowiedzi na większość z tych pytań, to chyba nie jest jedzenie, które chcesz jeść:
Można je wymawia?
Nie zawierają sztucznych aromatów, barwników i konserwantów z laboratorium?
Bez dodatku cukru i/lub obciążeń na naturalne cukry (i ile)?
Jest mniej siedmiu składników?
Oni od ziemi?

Wymiana naturalnego sztuczne Słodziki

Podczas gdy wszyscy mieli odpowiednią motywację wchodząc do niego, zmieniając naturalnych na sztuczne słodziki faktycznie robi się na odwrót dla naszego zdrowia. Middleberg Stephanie, Ms, RD, cdn, że założyciel firmy Middleberg zasilania, i autor wielkiej księgi ekologicznej żywności, wzywa nas wszystkich, aby się ich pozbyć na zawsze. Właściwie, to pierwsze, co ona doradza swoim klientom robić. „Jak tylko tłuszcze były оклеветаны, produkty o niskiej zawartości tłuszczu i sztuczne substancje słodzące zwiększono na rynku i jednocześnie stan zapalny i stąd problemy z nadwagą, cukrzyca, choroby serca, autoimmune warunki wszystkich stale wzrasta”, – powiedziała ona. „Sztuczne substancje słodzące nie tylko prowadzą do rozwoju chorób przewlekłych, ale także spowalniają przemianę materii, spowodować problemy z trawieniem (gazy, wzdęcia), problemy skórne, i zwiększyć apetyt.”
Wymiana naturalnego sztuczne SłodzikiPowodem tego dwa razy. „Po pierwsze, są to tysiące razy słodsza niż cukier, więc ciało trzeba, że wysoki poziom słodyczy, aby być „zadowolony”,” powiedziała. „Po drugie, mózg myśli, że on staje się cukrem, dlatego, gdy nie dostaje go, on jest w rzeczywistości, otrzymuje *zły* i znajduje ją w ten sam dzień. To może wydawać się sprzeczne z intuicją dla wielu ludzi, ale jak tylko zaczniesz osiągnięcia pełnego tłuszczu wersji produktów, to niesamowite, jak to zwiększa energię, sytość i jest kluczowym graczem na paliwo dla twojego metabolizmu i uzdrawiania jelit.”
Amy Shapiro zgadza się. „Спленда, równej i substytut cukru-to po prostu zło”, – powiedziała ona. „Jestem pewien, że bez kalorii i zrób swój smak kawy słodkie, ale oszukiwanie mózgu, zadawać z hormonami, i, być może, powoduje choroby w organizmie. Uważam, że wielu moich klientów wykorzystują te środki słodzące, aby pomóc im pokonać głód, pić więcej wody, lub pominąć posiłki, tworząc deser-kawa, ale w rzeczywistości powodują one swoje kubki smakowe i powoduje głód”. Shapiro zaleca się stopniowo zmniejszać, tak, że można się przyzwyczaić mniej słodyczy (pamiętaj produkty te 300 do 600 razy słodsza niż cukier), a następnie przełączyć się na korzystanie z mniej prawdziwe lub wybrać naturalne некалорийные substancje słodzące, takie jak stewia czy Ksylitol.

Po Kolacji, Przekąski

Kto nie był skłonny do przekąski po kolacji? Nawet Middleberg mówi, że jest w tym moja wina, ale to nie jest dobry zwyczaj. „Wszyscy mamy nasze ‚magicznego’ godzinę, lub taki okres czasu, w którym możemy po prostu mają tendencję bezmyślnie napchać”, – powiedziała ona. Choć wielu z nas będą przekąski od 4 do 6 pm, większość robi to po południu, od 8 do 11 wieczorem, kiedy przekąskę późnym wieczorem musimy patrzeć na to, dlaczego” – powiedziała. „Naprawdę jesteś głodna? Jesteś znudzony, niespokojny? Patrzysz mu w nagrodę po długim i ciężkim dniu? Czy to tylko przyzwyczajenie? To może być wynikiem wielu z tych, ale najważniejsze, to zaakceptować i rozpocząć nowy tryb w nocy.”
Jeśli uważasz, że trudno jest przerwać to błędne koło, to Middleberg zaleca się ograniczać do jednej przekąskę i osiągnięcia do gorącej wody z cytryną lub herbaty. Następnie nadszedł czas, aby zamknąć się w kuchni. „To prowadzi do poprawy snu i czuję się o wiele bardziej energiczny rano”, – powiedziała ona.

Bojąc się tłuszczu

Często dokonujemy na niskotłuszczowe produkty, starając się kontrolować swoją wagę, ale nowe badania pokazują, że spożycie tłuszczu jest faktycznie dobre dla nas. Amy Shapiro, Ms, RD, cdn, że i założyciel rzeczywistego zasilania w Nowym Jorku, chce nas wszystkich, aby skonfrontować nasze obawy wokół zdrowej żywności. „Przez wiele lat mówiono nam, aby cofać się w jedzeniu salò, smalec-darmowe wyżywienie i zrobić sos sałatkowy na stronie, ale odkąd zaczęliśmy robić to, co wszyscy zatrudnieni ciężar i nie czułem się tak dobrze, jak powinniśmy,” powiedziała. „Ostatecznie, kiedy możemy usunąć tłuszcz z pożywienia i produktów spożywczych, możemy w końcu jeść więcej z nich, aby czuć się zadowolony, tak że w końcu przyjmujemy więcej kalorii, niż gdyby po prostu byliśmy trochę tłuszczu w naszym jedzeniu, aby rozpocząć.”
Tak jak spożywanie tłuszczu pomóc? Shapiro powiedział, że to rzeczywiście pomaga nam czuć się pełnym, bo to „wysokoenergetyczna,” pomaga wchłonąć niektóre składniki odżywcze, niezbędne dla komórek skóry, aby zasilić, i musimy zrównoważyć nasze hormony. „Oczywiście, nie wszystkie tłuszcze są sobie równe”, – powiedziała ona. „W centrum uwagi-tłuszcze otrzymywane z roślin, w tym orzechy, awokado i nasion, a także te z ryb, które są korzystne dla nas i może pomóc w zdrowie serca, pięknej skóry i utrata masy ciała też”. Więc następnym razem prosisz tylko octem sałatka (блех), nie zapomnij wrzucić w niektórych awokado lub oliwa z oliwek, olej też. „Będziesz jeść mniej, czuję się świetnie, i też świecącą skórę”, – powiedziała ona.
Bojąc się tłuszczu

Poczucie Winy Za Wybór Produktów

Odżywianie jest jednym z naszych ulubionych hobby, więc upewnij się, że możesz cieszyć się każdym kawałkiem i nie zakończyć go z żalem. Angela Симсон, integrative żywienia, zdrowia, trener i założyciel projektu wdzięczności, powiedział, że winą jedzenie-jedna z najgorszych nawyków w jedzeniu. „Bardzo wielu z nas opinia innych specjalistów medycznych, gwiazdy, nawet Insta-znane weganie jako „zasady”, jeśli chodzi o jedzenie”, – powiedziała ona. „Jesteśmy wszystkie takie bio-jednostki, że to, co jem i rozwijać się może być absolutnym trucizną dla kogoś innego. Обожествляя te ‚czyste konsumentów daje tak wiele kobiet (zwłaszcza młodych dziewcząt) kompleks o tym, co jest ostatecznie prowadzi do żywności winy.
„Widziałem klientów, płakać mi o tym, jak zjadł banana i mogą uwierzyć, że założyli, że cukier w ich ciała. Widziałem też, że ludzie martwią się o siebie, kromka razowego chleba, które są spożywane na śniadanie i ciasto, które jedli na weselu przyjaciela. Poczucie winy prowadzi do stresu, który jest znacznie gorszy dla naszego organizmu, niż jest uniżony jedzenie w jego drodze”.
Do tego, aby zostawić winę za dobry, postępuj zgodnie z trzema zasadami Симсон, aby być zdrowym:
Słuchaj swojego ciała.
Praca, że rozwijają się na jedzeniu.
Żyć trochę i cieszyć się nim, kiedy robisz.

Źle Żuć Nasze Jedzenie

Kto by pomyślał, że coś tak prostego może być szkodliwa dla naszego zdrowia? Ale Браунер mówi, że nie пережевывают nasze jedzenie poprawnie wpływa na nasze trawienie. Złe trawienie prowadzi do wyczerpania poziomów energetycznych, wzdęcia, zespół jelita drażliwego, problemy ze skórą, zwiększenie masy ciała, nieszczelnego jelita, i wielu innych poważnych problemów zdrowotnych, ale jest jedna rzecz, każdy z nas może zrobić, aby poprawić trawienie jest wystarczająco żuć żywności. „Z pośpiechem współczesnego świata i dużo jedzenia w podróży, żuć jedzenie się nie stanie, jak to było, kiedy usiedliśmy, aby zjeść w każdej domowej jedzeniem”, – powiedziała ona. „Żucie-jest to pierwszy etap procesu trawienia i są wymagane do obsługi naturalnego trawienia w organizmie.”
Jak to działa i dlaczego? Браунер mówi, żuć stawia żywności jemy w kontakt ze śliną, a ślina zawiera ważne enzymy trawienne. Ponadto, dokładnie żuć przekształca żywność i składniki odżywcze w stan, bardziej korzystny dla witamin i składników mineralnych (zużycie nie zawsze oznacza wchłanianie). „Podczas gdy niektórzy zalecają żuć określoną liczbę razy, polecam wziąć w zwyczaju upewniając się, że każdy kęs mash-jak przed połykaniem,” odparła. „Żuć swój sposób na lepsze trawienie i więcej energii”.
Czy są winni tych złych nawyków? Że trzeba zrezygnować, aby być zdrowym?